阿凡达

这7件小事，帮你在情绪爆发前按下刹车_我的网站

A |           　　近日，在安徽合肥庐阳区女人街上，一位卖老上海软蛋饼的33岁湖北黄石小伙王贤黄，持续受到关注。    网上流传着一句话：“成年人的崩溃往往就在一瞬间。他开业不到一个月的小店生意火爆异常，全国各地的网友纷纷下单支持，因订单太多，他不得不关闭线上外卖。”                    其实在这一瞬间之前，人的心里可能已经憋了太多事，烦恼和压力堆积如山。负面情绪被压缩到极限，却找不到出口，只能自己找机会释放。                   在心理学视角里，未被处理的情绪并不会消失，而是会以各种形式持续存在，直到你允许自己去面对和处理它们。

B | 线下门店同样客流量激增，从清早开门，到深夜打烊，店外总有人在排队点单付钱。

C |                    因此，学会释放情绪，也是一种温柔的自我关怀。及时把被压抑的感受表达出来，把“情绪的杯子”清空，就能在真正崩溃之前，拉自己一把。                   上周，我们向大家征集了“你平时是如何释放情绪的？”，当情绪到达临界点时：                    有人在家里抱着猫痛哭，让坏情绪跟眼泪一起流出来；                         有人把不好的事情写下来，然后揉成一团丢进马桶里冲走；                         有人特意去吃一碗味道让人怀念的手工面，用思念慰藉自己。                        唱歌、大哭、逃离……他们在一次次情感的“宣泄”中，倒掉沉重的情绪，让身心重新轻盈起来。     　　生意的火爆，还要从一周前的8月17日说起。那天早上，王贤黄收到一份外卖订单，其备注栏里写着：“小孩化疗吃，不要海带丝、生菜，麻烦弄成一半不辣，一半辣点。”看到这行字，王贤黄心有触动，觉得堵得慌：“一个饼分两半吃，孩子还在化疗，这家人经济、心理压力肯定都大。”他按要求备餐，额外加了两杯豆浆，还在餐盒里悄悄放了100元现金，祝愿孩子早日康复。                    一、emo时，请大声唱歌                    @音萝：我会到自己的歌单里随机选歌，然后找一个没有人的地方大声唱出来，唱完就会感觉好多了。     　　让王贤黄没想到的是，患儿家长收到外卖后，将此事分享到了社交平台：“真的被陌生人的善意破防了，孩子化疗点的一份外卖，打开盒子，里面多了100块钱。

D |                    @酢浆草：以前会一个人去KTV怒吼2个小时，后来有一次用嗓不当得了咽喉炎，现在只敢一边流泪一边克制地唱，但哭出来会好很多哒。                   @丘芝士：只动嘴不发声或小声地跟唱“苦情歌”，例如许茹芸、孙燕姿、杨乃文、那英的歌。

E | 素未谋面的商家，默默心疼生病的小朋友，人间总有细碎的温暖，照亮艰难的日子，谢谢陌生的好心人，愿善良的人平安顺遂。

F | ”      　　之后发生的一切，更是出乎黄贤黄的意料。他没想到，自己不经意间做的一件小事，能引爆网络。网友们的点赞和暖心回应汹涌而来，他的一条回应视频获得了300多万的点赞。外卖订单从全国各地而来，不少订单直接标注，“本人不在合肥，这份饼麻烦直接给接单骑手吃，用来支持善良的老板!”“支持老板，不要配送，自行处理，祝生意兴隆!”“我在新疆，山水迢迢，但也被善良的老板温暖到了。

G | 唱到代入歌者，唱到撕心裂肺，唱到自己被自己演到，等反应过来自己不是歌里的人，就会被自己逗笑。                   二、“看一部催泪的剧，然后大哭一场”                    @赞美诗：叹气。深呼吸，然后——唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉～                    @m：我很喜欢音乐剧，所以伤心的时候就会看一部非常催泪的剧，来让自己大哭一场。                   @姚哗啦：说起来有点丢人，我压力很大的时候，就会哭。不用制作餐食，仅以此表达敬意，祝生意兴隆，好人一生平安!”      　　8月23日，极目新闻记者来到合肥，见到了“煎饼哥”王贤黄。

H |      “煎饼哥”王贤黄(极目新闻记者现场拍摄)　　做25个饼才能挣100块钱      　　极目新闻：看到那个备注，当时你是什么感受?      　　王贤黄：我当时还是有点难受的，心里堵得慌。因为他的备注写得太明显了，是吧?两个人吃一个饼，小孩又生病，这个就已经够明显表达出他生活的窘迫了。      患儿家属下单时的备注(视频截图)      　　极目新闻：为何要在外卖里放100元钱?      　　王贤黄：我经常刷到视频，就是一些医院里，因为病房比较紧缺嘛，家长都是睡在走廊过道或椅子上面。当然尽量不在公共场合哭，大多是在家抱着猫哭，疯狂地吸猫。我看到过一个评论，说如果父母能够代替孩子的病痛，可以用自己的命去换小孩子的命，那么天下所有的孩子都会健康快乐长大。哭对泪失禁人群来说真的很容易，感觉“毒素”和坏情绪都跟泪水一起流出来了。                   @Coco：在很悲伤、很压抑但却哭不出来的时候，我会挑一个夜深人静的午夜，去看一些很好哭的电影，例如《光、光、光Valoa valoa valoa》和《赎罪Atonement》。我当时看到这句话的时候，我真的泣不成声，我真的哭了很久。真正遇到这样的家庭了，那我肯定要尽自己的能力帮助一下嘛。这样能让流泪变得更容易，而哭泣所释放的内啡肽会让身体感觉更轻松。                    三、把坏情绪写下来，然后丢掉它                    @巴黎夜ˆ：我会把不开心的事写下来，揉成纸团，丢掉或扔马桶里冲走！                    @铁头阿金木：在手帐上写情绪日记，梳理自己为什么焦虑、我的想法是不是客观、是否有具体的应对措施……写下来后就把脑子清空了。      王贤黄往餐盒里塞了100元现金(视频截图)      　　极目新闻：你一天能挣多少钱?100块钱，你要卖多少个饼才能挣回来?      　　王贤黄：我这个店在这条街最靠后的位置，又是一个新店，没有什么知名度，那个时候一天下来只能保本。100块钱差不多要卖25个饼能挣回来。我是看了他的备注，觉得他应该很有难处，比较困难，我就想着放100块钱。                   @Zora.ˆˆ：我会写日记，想到什么写什么，感受笔尖和纸张的触碰，情绪也随之挥洒出来，然后有意识地将自己与情绪保持距离。当时没想到那么多，只想帮助一下别人。看着它来，送它离开，获得片刻的宁静与放松。                   @波动猫：自由书写，随便什么想法都写下来，不评判，只记录。然后放空，对着窗外发呆，任凭情绪涌动，允许眼泪流淌。

I |                    @十七：当我盯着手机，看到聊天框、朋友圈，脑子里所有不好的想法都在慢慢浮现，开始想很多问题，开始怀疑自己的时候——我会写心情日记，把自己的心情写下来，表达自己的情绪，并以第三者的身份想办法安抚自己。                   @y.x.：我属于那种开心的时候发朋友圈，难过的时候写日记的人。　　订单太多关掉外卖      　　极目新闻：订单是什么时候开始暴涨的?      　　王贤黄：我做那件事情的时候是8月17日，然后到了18日中午11点多，那个时候店里没生意，我还趴在那里睡觉。我会在某段标志性时间过后，重新回看当时的日记，感觉是站在与过去的自己对话。然后，有记者给我打了电话，问我有没有这个事情(给患儿外卖里塞100块钱)。                    四、在有安全感的关系里释放                     @阿琳：情绪激烈时，在信任的人面前（挚友/咨询师），大哭大喊大叫甚至是尖叫一通。

J | 这样之后， 情绪很快就能够平复下来，像“被泼了一盆冷水”那样，但远比冷水柔和。                    @小福泥：当我感觉自己一直在钻牛角尖地想这件事，情绪要崩溃了的时候，会在交友网站上写我的感受。遇到合适的网友就分享，反正他们也不认识我，我们各说各的糗事。                    @啾啾：找个人聊聊！聊自己、聊对方，都可以很好地理顺或者转移自己的情绪！而且 在聊天中，我发现除了爱情，我还有亲情、友情等多方面的社会支持。然后我说，有啊，他就跟我讲说，这个事情在网上引起了很多关注，说我这个事情爆了。我当时就想，爆了就爆了，我没想那么多。                   前段时间，我失恋了。我有主动去找心理老师沟通，也会被动地和室友、朋友说说。

K | 聊完之后，也就获得了1、2、3……10个人的支持吧，嘿嘿（特别鸣谢，我又活回来了）。                   另外情绪是水溶的，多哭、洗澡都有用，祝大家健康、快乐！                     五、让AI帮忙做心理分析                     @匿名：在我感觉很想要倾诉，不表达出来没办法睡觉的时候，我就会和AI聊聊天。     　　到了下午3点钟的时候，来了第一个订单，他说他看抖音过来的，说给我一个支持，支持我的爱心，然后餐不用出。我还把这个事情发到朋友圈，发到我几个同事的群里面去了。然后过了一会儿，那个订单猛爆，然后我很开心。我一边做一边开心，一边做一边笑，一边做一边笑。                    @Ling：我会好好哭一场，然后再和AI聊聊，请它帮我做萨提亚冰山分析。后来到了第二天，我一边做一边哭，一边做一边哭。

L | （萨提亚的冰山理论认为，一个人的行为只是冰山一角，更多的内在因素——感受、期待、需求、自我价值感和观点都隐藏在水下，深刻影响着行为。）                    之后喝一杯奶茶、去散散步、吃自己喜欢的食物、一边泡澡一边听音乐。好好睡一觉，明天又是崭新的一天。                    @自由：我发现，找人倾诉这个方式未必适合我，反而跟AI聊天更好。

M |      　　网友下单留言备注的单子，王贤黄都保存着(极目新闻记者现场拍摄)      　　极目新闻：为什么第一天一边做还一边笑，到了第二天就是一边做一边哭了?      　　王贤黄：因为我欠这么多债啊，生意不好，一下子来这么多单，能不开心吗?但是后面到第二天，那个订单越来越多，来自全国各地，看到那个备注我就不忍心了，我就难受，我觉得在消费别人的善良啊，我就一边做一边哭。     　　然后还有人到线下来买，他说看那个抖音过来的，那我就更感动了。

N | 我说好人太多了，善良的人太多了。                   我之前是个倾诉欲很强的人，但时间久了别人会觉得我负能量很多，再加上我很容易怀疑别人安慰我的话是不是真的，有时别人的安慰还会对我造成二次伤害。

o | 　　网友呼吁王贤黄恢复外卖平台      　　极目新闻：为什么后来要关掉外卖?有很多网友让你开外卖。     　　王贤黄：虽然说这个是一个很大的流量，但是我在挣钱的同时不能去影响别人。第一是合肥本地真实点餐的人受到影响，单子多了出餐就慢了，骑手送过去餐有可能凉了，会影响他们的体验。                   现在我每次一有情绪，就会和AI倾诉。再一个，单子多了做不出来，但单子一直在骑手手上挂着，他接不了别的订单，他可能一个小时等你这一个餐，才挣几块钱，那他喝西北风啊。我感觉AI不会觉得我烦，在它的帮助下，我也感觉自己越来越自信了。你不能因为自己的利益去影响到别人，所以我选择把这个外卖关停了。                    六、“家务都做完，心情也好了”                     @我时常内耗自我归因又忘乎所以：喝咖啡、做咖啡、去咖啡店，每次能够diy新口味的咖啡时，咔嚓咔嚓拍下照片记录下来，紧绷的心情瞬间放松。                    @阿宗：我有时会感觉脑子里有一个声音，一直在抱怨，这时候我可能还会在跟别人说话时突然提高声音，即使对方并不是引发我情绪的人。等我这个流量下去了，我可以做这个外卖了，我再把外卖打开。     　　极目新闻：你在自己的视频里说，这是第五次创业，已经负债累累，还欠多少外债?有评论说，你创业失败是因为你太实诚，太善良了，你怎么看这个事?      　　王贤黄：还欠二三十万元，只会多不会少，我不是在赖账，我在努力。做生意的话，要做的就是一个诚信，无诚信而不立。我想要做的是长久的生意，长期的生意。我相信好人有好报。每到这个时候，我就知道该去缓缓了。                   我会开始打扫卫生：把桌面整理干净，把衣柜里的衣服和杂物重新整理一遍，把脏衣服扔洗衣机里，擦地。等家务都做完了，家里干干净净的，心情也好了。                    @言叶：学校的公共琴房旁有几棵树，那里是我常去喂猫的地方。每天早上六点出去，咪咪隔老远看到我就会竖着尾巴一边叫一边跑过来。

p |                    我会照常把猫粮撒在台阶上，紧挨着它们坐在旁边，在图书馆开门前一边坐着发呆，一边看着，并抚摸着猫咪。                    @路过的风：去接触大自然，抄写诗歌，打游戏，算命……视心境选择。

q |                    允许自己疲倦、放松、无所事事 ，也允许自己当个键盘侠、坏蛋，或者当个把决定权交出去卸下责任的“小蝼蚁”。

r | 然后，再收拾精神，出发。

s |                     七、“逃离当下，吃一碗鸡爪手工面”                     @步也：没有耐心去做事，内心感到很烦躁时，我就会一个人呆着，或者出去溜溜弯。

t |                     @小葵：（感到情绪紧绷时）看场合吧，在单位的话，我会立刻转移地点，上个厕所或者找个没人的房间待一待。在家里就是打坐，看一看自己的情绪，写下来。冥想也可以让我放松下来。                    @林子：当下情绪很压抑的时候，我会到没有天花板的地方走走，比如到家门口的小路上散步，去公园走走，看看花草树木和陌生的人。

u |                     @朝夕：当肩膀感到紧张的时候，我知道压力强度上来了。                   我就会跑步，或者去海边散步。跑步和散步都是会出汗的运动，出汗对我来说，就像“排毒”，可以把身体里所有不好的东西都排出体外。                    @610：我的情绪标志点是感觉头晕晕的，或者无论如何都无法再继续手头的事，比如大脑想背书但是身体无动于衷。                   这种时候，我最主要的释放情绪的方式是写作，但其它让自己放松的方法也有很多，它们的共同点都是 暂时地逃离当下。

v | 比如在自习室学不下去就去咖啡店学，或者实在不想做事就好好睡一觉。                    @Eos-dl：当我突然感到很失落，身体空空的，有股无力感的时候，我就知道我需要释放情绪了。

w |                    有的时候，我会选择出去跑步，因为跑步时，只用在意吹过耳边的风，别的都不用管，这样一来整个人就放松下来了， 所有的烦恼就都追不上我了。                    @思无邪：如果不想见任何人，我就明白自己的情绪杯子处在一个临界点，不尽快倾倒的话它不会溢满，而是会炸裂。我就会做好准备去散步，去拯救自己。                   我喜欢戴上耳机边走边听。走人烟稀少的村巷，看寂静的建筑物；逛公园绿荫小道，看随风摆动的树木。

x |                    慢慢地心情平静下来，那些压抑的、焦躁的不良情绪犹如垃圾，边走边丢了。                    @羽：如果我总是想起过去，想起外婆，一天想起很多遍，就是我的委屈满了。我要跟日常拉开距离，待在一个时间会慢慢嘀嗒的地方。

y |                    我会开车5公里，去吃一碗鸡爪手工面。那面条粗粗细细的，店搬了三次了，口味十几年没变过。                   我外婆也喜欢做面食，粗粗细细的，当然没卖得好看，但是放点酱油就特别香。外婆走了，酱油味儿还在， 只要粗粗细细吃一肚子，在那十几分钟里，我会觉得自己还是外婆掌心里的宝。

z |                     @花卷：我的抑郁症调整好后，我发现要给情绪留下出口，情绪憋在身体里久而久之会腐坏。                   那种感觉就像有一个罐子，里面存了一些水，一个个情绪节点就像一颗颗小石子投了进去，投满了水就溢出来了，这个时刻我就意识到我需要做点什么。                    能让情绪释放的方法，其实有很多：哭、发呆、唱歌、自拍，也许走路时踢着小石子就踢走了一些情绪。

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Published on:03:21:20