佩小姐的奇幻城堡

커피는 마시고 싶고, 부작용은 싫을 때… ‘이렇게’ 하면 좀 낫다_我的网站

A |     카페인 부작용을 완화할 수 있는 방법을 살펴봤다. /클립아트코리아커피 속 카페인은 각성 효과를 내지만 속 쓰림, 두근거림, 손 떨림, 소변량 증가 등의 부작용이 나타나기도 한다. 카페인에 민감할수록 이런 증상이 더 쉽게 발생한다. 카페인 부작용을 완화하려면 어떻게 해야 할까?물 많이 마시기카페인 섭취 후에는 수분 섭취량을 늘리는 게 좋다. 카페인이 항이뇨호르몬인 바소프레신 작용을 억제해 소변량을 늘리기 때문이다. 클리블랜드 클리닉 공인 영양사 베스 체르보니에 따르면, 카페인 섭취 후 체내 카페인 농도가 절반으로 줄어드는 데는 약 다섯 시간이 걸린다. 그는 “카페인이 대사되는 동안 물을 충분히 마시면 탈수 같은 부작용을 완화하고, 체내 수분 균형을 유지할 수 있다”고 했다. 가볍게 몸 움직이기 커피를 마신 뒤 안절부절 못 하는 증상이 나타났다면 몸을 움직여 보자. 건강 매체 ‘헬스라인(Healthline)’은 가벼운 움직임이 불안감과 초조함을 완화하고, 긴장도를 낮추는 데 도움을 준다고 했다. 스트레칭, 걷기, 가벼운 요가 동작이 좋다. 격렬한 운동은 떨림과 불안감을 악화시킬 수 있으므로 자제한다.단백질 풍부한 간식 먹기공복에 커피를 마시면 카페인이 빠르게 흡수돼 부작용이 심하게 나타난다. 식사 후에 커피를 마시거나, 달걀이나 요거트 등 단백질이 풍부한 간식을 곁들여 먹으면 카페인 흡수 속도를 늦출 수 있다. 사과, 통곡물 크래커처럼 당분이 적고 복합 탄수화물이 들어있는 음식도 도움이 된다. 이런 식품은 카페인 흡수 속도를 조절하면서 혈당 변동을 줄여 불안감을 덜어준다.다른 자극제 피하기건강 매체 ‘헬스(Health)’는 카페인이 함유된 차, 탄산음료, 초콜릿, 약물을 함께 복용하면 안 된다고 했다. 특히 에너지 음료는 1회 제공량당 카페인 함량이 최대 242mg에 달할 수 있어 주의가 필요하다. 커피를 마신 상태로 이런 식품을 먹으면 두근거림 같은 부작용이 악화될 가능성이 있다.섭취 권장량 넘기지 말아야부작용을 줄이는 가장 좋은 방법은 몸 상태에 따라 카페인 섭취량을 조절하는 것이다. 식품의약품안전처는 성인의 카페인 일일 최대 섭취량을 400mg으로 제한한다. 어린이나 청소년은 체중 1kg당 2.5mg이다. 아메리카노 한 잔에는 약 150mg의 카페인이 들어있어, 하루에 두세 잔을 넘기지 않는 게 좋다. 평소 카페인에 민감하다면 이보다 섭취량을 더 줄여야 한다. 커피, 차, 초콜릿 등을 통한 카페인 섭취 총량을 확인하고 이를 조절하려는 노력이 필요하다.。

B |     AI应用风向标（公众号：ZhidxcomAI）     作者｜毕伟豪     编辑｜漠影          智东西7月21日报道，一觉醒来，Hermes Agent用户圈子直接炸了锅，官方放出了最新的版本：水银。恰如其名，最新版本主打一个“快”，丝滑流畅如水银泻地，冷启动速度提高了80%，但这次更新，“快”仅仅是开胃菜。         官方的版本介绍视频还是一如既往的艺术：          这次更新的量级可以用一串数字说清楚：2245次提交，1065个合并PR，2465个文件改动，30万行新增代码，关掉了3300个Issue，450多个社区贡献者参与，而这一切距离上一版v0.18.0不过20天。         作为Hermes的忠实用户，在经历了多次更新失败以及v0.18版本的小Bug之后，我终于更新到了最新版本，接下来我将会结合实际体验，将本次更新中最重磅的内容一一列举（包括7月20日小版本更新）          重点功能如下：          1、冷启动速度提高80%，对话开头的小卡顿“思考中”几乎消失；          2、默认实时流式思考模式，可以清晰看到思考过程；          3、Markdown渲染CPU使用量减少14倍，负载更小，速率更快；          4、桌面版UI升级，支持多个会话分布式排列，同时查看不同会话；          5、默认智能审批，不会在每次执行任务时都进行询问；          6、新增xhigh和maximum思考强度，可以在单个任务以及模型中进行调节，不走全局；          7、密码管理器集成，Bitwarden和1Password直连Hermes，密钥不再裸放；          8、虚拟化diff，动态渲染，大文件修改面板不会卡死，只渲染当前屏幕上的部分；          9、会话切换更丝滑，不再闪白屏重绘侧边栏布局；          10、子Agent实时监控，一条命令即可查看日志；          11、任务进度、生成结果自动保存，网关挂了回复不丢失。         一、思考如水银泻地般丝滑，冷启动速度提高80%，快到不用等          水银版要解决的第一个问题，就是“慢”。         之前的冷启动——输入第一句话之后、模型真正开始工作之前，要经历4.3秒左右的Agent初始化，也就是我们常见的“思考中”，而现在这个时间被压缩到了0.9秒，实际体验中几乎无感的程度，CLI、桌面版、网关、cron任务全线生效，不是某个平台的局部优化。         比如在下面我的实际使用过程中，可以看到Hermes的响应速度非常快，几乎是瞬间就开始执行，以前输入提示词以后的“卡顿时间”几乎消失了（PS：我的绘梨衣很好看叭）。         这0.9秒是如何做到的？官方解释是启动路径做了大量延迟加载：重度平台适配器只在用到时才初始化，模型目录优先读磁盘缓存，健康检查并行跑。以前的导入和网络调用都堆在冷启动链路里，现在被拆散了。

C |          实际上中大型任务的整体执行时间变化不大，但一开始不用等这件事对于使用体验感来说是个非常大的提升。         冷启动速度快了，执行过程也有相应更新，之前Hermes默认状态下的思考过程也是“等着”，用过的应该明白，很多思考过程都是一闪而过然后隐藏的，用户不仅需要在冷启动时等，在任务执行过程中也只能看宠物跳舞。         水银版本更新解决了这个问题，Hermes默认采用实时流式输出，你能看到它在想什么，不再是干等，比如下方我用Kimi K3开发坦克大战游戏，就能清晰地看到所有思考过程。         桌面版的渲染性能也动了大手术。Markdown渲染器的CPU负载降了14倍，长回复不再卡顿，每Token的流式渲染也不再触发整个侧边栏和工具行的重绘。大文件diff面板做了虚拟化处理，只渲染当前屏幕可见的部分，以前那种打开大文件直接卡死的情况基本消失。         切换会话也不闪白屏了，之前每切一次，整个侧边栏布局重绘一次，闪得人眼花。水银版修复了这个问题，加上profile后端鼠标悬停即预热的优化，桌面版的操作体感明显贴近原生应用。

D |          下图中我飞速点击不同会话，切换非常丝滑没有白屏现象，甚至我还切换了不同的profile以及桌宠，也没有卡顿现象。         “如果Hermes以前给你的感觉像是每次回答问题前都要深吸一口气，现在那口气咽下去了。

E | ”官方release notes里这句话，一点都不夸张。         二、分布式会话排列，智能审批上线，思考强度随意调节          在桌面版的功能上，Hermes有几项非常便利的更新，首先是v0.18版本后期更新的一个分布式会话排列功能，这个功能听起来好像是一个简单的UI更新，但在实际使用中给人很大的惊喜。         在上次Hermes密集更新的时候，我曾介绍过其中一个功能：会话独立小窗Hermes上线3000多种电子宠物，8大更新必看，当时那个功能其实我后面使用的并不频繁，因为小窗事实上有点挡地方，只有需要在浏览器预览的任务才会使用，这样可以一边提要求一边直接看改动，不用切应用。         而上版本更新的分布式会话排列是小窗功能的进化版，用户可以在Hermes应用内部调整和排列会话位置，就像win系统的多窗口排列功能一样，能并排也能四分，屏幕够大的话就可以同时打开多个会话窗口，真正在视觉上实现多Agent协同工作。         除此之外，水银版Hermes还在审批和思考强度上进行了优化。         首先是审批，我们都知道诸如Codex、Claude Code这些工具都有一个自动模式，也被称为无视风险模式，打开这个模式就能全自动运行，几乎不需要手动确认权限。         之前的Hermes在权限上管理非常严格，连编写脚本都需要手动确认，而这次水银版更新后，桌面应用上出现了一个审批模式的选项，用户可以自由选择手动、智能和关闭审批三种模式，智能模式是默认状态下的设置。         在智能模式下，一些简单的脚本编写、普通文件查询等不涉及重大权限的操作都会由模型进行判断是否需要审批，整体任务执行的流畅性提高了不少，原来那种扔到后台执行任务结果卡在权限授予的问题减少了。         第二个优化就是思考强度，本次Hermes水银版增加了xhigh和maximum思考强度，对齐GPT和Claude的顶级思考级别。但这不是重点，最主要的优化是思考强度可以在每个任务、每个模型、每个profile上进行独立调整，比如你的你的顾问Agent可以进行深度思考，你的摘要Agent轻量运行省点Token。         三、子Agent实时监控、网关故障回复不丢失，更安全、更有趣          这部分功能是Hermes水银版对“你的Agent在干什么”和“你的Agent干的结果到底送到没有”这两件事的优化。         先说子Agent监控。

F | 之前派一个子Agent出去干活，它跑它的，你只能干等。出错了你不知道卡在哪一步，跑完了你也不知道中间发生了什么。         水银版改了调度机制：子Agent启动的瞬间，系统就会返回实时记录文件，每个子Agent对应一个独立的、人类可读的日志。

G | 工具调用、返回结果、流式回复全都能看到。你可以用tail-f（具体文件名）实时盯着任何一个子Agent干活，把一个小集群的并行任务状态全部拉到眼皮底下。         除此之前，在结果返还上，水银版也做了两个优化升级。以前，如果你让Hermes后台跑一个复杂任务，比如让多个Agent一起分析代码、整理资料，结果做到一半程序重启了，那这次任务很可能就白干了，不是任务没完成，而是结果直接丢了，你只能重新再跑一遍。         水银版把这个Bug补上了，后台任务现在会自动保存状态，即使Hermes中途崩溃、重启，恢复后也能把之前完成的结果继续交回来，不用担心辛辛苦苦跑了十几分钟，最后因为一次闪退全部归零。

H |          另一个容易被忽略的问题，发生在“最后一步”。         以前，Hermes已经生成好回复，但还没来得及发到飞书、微信等聊天平台时，如果在这几秒钟程序突然挂掉，消息就没了，但更让人难受的是，模型已经完成了推理，钱花了，结果丢了。         现在，Hermes会先把最终回复保存下来，再发送出去。如果发送过程中出现异常，下次启动时会自动补发，不会再出现“AI明明想好了答案，却死活收不到回复”的情况。         除了稳定性，这次更新还顺手升级了密钥管理。         此前Hermes会把API Key放在.env文件里，时间一长，里面会塞满各种平台的密钥，不仅管理麻烦，一不小心还可能误传到GitHub。         水银版支持直接连接Bitwarden和1Password两大密码管理器，Hermes启动时会自动读取里面保存的密钥，不用再手动复制粘贴，也不用担心API Key散落在各个文件里。

I | 以后如果支持更多密码管理器，也可以直接通过插件接入。         写在最后：          这两天Hermes的集中更新让无数用户都感到震撼，官方合并了上千条PR，让整个Hermes的使用体验和稳定性都有了长足的提高，有用户甚至直言这就是AGI。         从我个人感受上来看，Hermes此次迭代更新对于这款开源Agent的意义是非常重大的，核心在于它变得更快、更顺手、更安全，也更有趣了。         Hermes并不是一味地增加新功能，而是在新功能、用户体验以及稳定性中寻找平衡，让整个应用的体验感不断上升。         其实很多时候，让用户喜欢上某个应用的原因，可能就在于对话开头那减少的几秒等待时间。

J |

Current article:http://0sq.menjiewugaokuodudipianbeiduan.pics/zixwf/s1mnq.html

Published on:19:10:44